三伏天的热浪滚滚，空气黏腻，人往往没胃口，整个人也显得恹恹的。不少人误以为坚果油腻燥热，只配在秋冬进补，这其实是个误区。挑对低脂清爽的坚果，不仅不会上火，反倒能补充营养、赶走疲乏，是夏天轻养生的绝佳零嘴。
夏日吃坚果，关键要清淡少油、干爽不腻。原味巴旦木当仁不让，口感酥脆，带着天然的果仁清香，没有那种厚重的甜腻感。它富含优质蛋白和膳食纤维，饱腹感强。天热不想吃饭时，抓一小把既能补充能量，又能缓解午后犯困、浑身没劲的状态。
开心果也是夏天的优选。翠绿的果仁看着就清爽，吃起来干脆爽口，自带淡淡香气。不像那些重糖重盐的零食，原味开心果低脂清爽，不容易上火，还能平复夏日的烦躁。薄薄的果壳透着透气感，吃得干净利落，完全没有闷热沉重的感觉。
此外，原味腰果和松子也很适合此时食用。它们口感温润细腻，温和不燥，能补足夏天出汗流失的营养。夏天吃坚果，千万避开盐焗、焦糖、油炸这些口味，选原味轻加工的，低脂健康，更贴合夏日的体质。
酷暑难耐，不必刻意戒掉零食。适量吃点清爽的原味坚果，解馋又养生，用一口酥脆清甜，去治愈夏天的燥热与烦闷。