今日入中伏 养阳核心早餐替换方案 清内热补虚佳选

第一样：小米红枣山药粥

食材包括小米、铁棍山药、大枣以及枸杞。

详细步骤如下；

第二样：姜枣水煮荷包蛋

需备生姜3片、大枣6个、鸡蛋2个及红糖。

详细步骤；

第三样：燕麦南瓜粥

材料为老南瓜1块、燕麦片和冰糖。

详细步骤：

第四样：百合莲子银耳羹

准备干银耳1朵、百合、莲子、冰糖枸杞与清水。

详细步骤；