生姜才是排湿霸主！搭配这4样，肚腩消了、排便顺了，越养身体越轻快
老话常说：千寒易除，一湿难去。
不少人常年受困于肚子大、腰腹松软、大便黏马桶、浑身沉重、懒得动、晨起困倦。这并非单纯肥胖，而是体内湿气太重、浊水堆积、代谢不通所致。
三伏天及入秋后是排湿的黄金期。寒凉祛湿食材容易伤脾胃，而生姜性温，是天然的温性祛湿好物，能暖脾胃、通代谢、散寒湿。
生姜单吃效果有限，搭配对食材，健脾排湿、润肠通便、刮脂轻身，坚持吃，体内湿气排空，大肚腩慢慢变紧致，整个人轻松不笨重。
今天分享4组生姜万能祛湿搭配，家常简单、人人能做，长期吃，湿气跑光、体态轻盈、体质越来越好。
第一道：生姜红枣陈皮水（主打：健脾祛湿、改善虚胖大肚）
准备食材
新鲜生姜3片、红枣3颗、老陈皮1小片、清水适量
详细制作过程
1、生姜洗净，不用去皮，姜皮利水祛湿，保留效果更好，切成均匀薄片。
2、红枣清洗干净，去核剪开，去掉燥热，更适合长期喝。
3、老陈皮用温水泡1分钟，洗去浮尘，软化备用。
4、养生壶中倒入清水，放入姜片、红枣、陈皮。
5、大火煮开后转小火煮10分钟，让食材营养充分析出。
6、关火焖5分钟即可，温热饮用，不建议放糖。
食疗养生作用
很多人的大肚腩是脾虚湿气堆积造成的虚胖，不是真脂肪。
生姜温脾胃、散寒湿；陈皮理气祛湿、疏通肠胃淤堵；红枣温和健脾。
三者搭配，专门调理脾胃虚寒、湿气重、腹部松软肥胖的问题。
坚持饮用，脾胃运化变强，体内积水湿气慢慢代谢排出，肚子不再胀气鼓囊，虚胖慢慢消掉，身体轻盈不笨重。
第二道：生姜苹果煮水（主打：润肠通便、刮油清浊）
准备食材
生姜2片、苹果1个、清水适量
详细制作过程
1、苹果用盐搓洗表皮，清洗干净，带皮切块，去掉果核。苹果皮膳食纤维丰富，通便效果更好。
2、生姜洗净切片备用。
3、锅中倒入清水，放入苹果块和姜片。
4、开大火煮开，转小火慢煮15分钟。
5、煮至苹果变软、茶汤微黄即可关火。
6、连汤带果肉一起食用，效果最佳。
食疗养生作用
湿气重的人，大多伴随肠道不通、排便不畅、宿便堆积，越积肚子越大。
生姜温中和胃、驱散寒湿，苹果富含膳食纤维、果胶，温和润肠清浊。
这道水是非常温和的通便刮油食谱，不寒凉、不刺激。
长期坚持喝，肠道通畅、宿便排空、油腻垃圾减少，腰腹赘肉慢慢收紧，告别常年便秘、肚腩臃肿，整个人清爽轻快。
第三道：生姜炒黑豆（主打：温阳排湿、消水肿、瘦腰身）
准备食材
生姜1块、黑豆200克、少许食盐
详细制作过程
1、黑豆提前浸泡4小时，泡至完全饱满，捞出沥干水分。
2、生姜去皮切成姜丝，切得细一点，更容易炒出香味。
3、干锅无油，直接倒入黑豆，中小火不停翻炒。
4、炒至黑豆表皮微皱、发出噼啪响声、豆香浓郁。
5、放入姜丝继续翻炒3分钟，让姜香融入黑豆中。
6、加少许食盐调味，翻炒均匀即可关火，放凉密封保存。
7、每天闲暇嚼十几颗即可。
食疗养生作用
体内湿气重，容易下身浮肿、腰腹肥厚、身体沉困。
黑豆利水消肿、滋养内里，搭配生姜温阳散寒、祛除深层寒湿。
两者结合，既能排出体内多余积水湿气，又能温暖身体、提升代谢。
长期适量吃，身体水肿消失、腰腹变细、代谢通畅，常年湿重困倦的状态大大改善，越吃身体越轻松。
第四道：生姜葱白小米粥（主打：祛寒湿、健脾胃、瘦虚肚）
准备食材
生姜3片、葱白2段、小米50克
详细制作过程
1、小米淘洗干净，提前浸泡10分钟，更容易煮软糯。
2、生姜切片，葱白切段备用。
3、锅中加水烧开，下入小米，小火熬煮20分钟至米粒开花、粥汤浓稠。
4、放入姜片、葱白，继续煮5分钟。
5、搅拌均匀即可关火，无需加盐加糖，清淡食用。
食疗养生作用
常年吃凉、吹空调、脾胃寒湿重，是大肚腩反复长的根源。
小米健脾养胃，修复虚弱脾胃；生姜、葱白可以发散体内积攒的寒湿寒气。
晨起空腹喝一碗，温和暖胃祛湿，唤醒脾胃代谢能力，把体内积攒的寒湿、浊水慢慢排干净。
脾胃养好、寒湿清空，虚胖肚腩慢慢消退，身体不再沉重乏力，常年体态轻盈。
养生总结
湿气不除，人容易臃肿发胖、疲惫多病。
生姜搭配这4样，健脾、排湿、通便、刮油、消水肿一步到位。
坚持日常吃，排空体内多年湿气，大肚腩慢慢变平，排便通畅、身体轻快，整个人气色体态都会大变样。
温馨提示：以上均为日常食疗养生食谱，仅用于身体调理，不能替代药物治疗；体内燥热、容易上火人群适量食用，不要过量。