入伏之后，全国大部分地区持续高温，避暑游的热度一直不降反升。西藏、青海以及川西等高海拔景区成了不少人的首选。不过，很多游客对高原环境的复杂性了解不够，如果盲目前往，可能会面临健康风险。
医学专家指出，当平原居民到达海拔2500米以上的区域时，空气中的氧气分压会显著降低。身体因供氧不足，会逐渐出现一系列缺氧症状，即常见的高原反应。大多数游客刚上高原时都会有轻度反应，虽然看起来不严重，但若处理不当，可能演变为重症，甚至危及生命。
北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任万钧表示，轻症高原反应通常表现为乏力、头晕，有时伴有恶心等非特异性症状。若病情加重，可能出现高原肺水肿，导致严重的呼吸困难和窘迫；或是引发脑水肿，造成昏迷等中枢神经系统严重损伤。
许多人存在一种误解，认为只要走路慢一点、不跑跳，就能完全避开高原病的威胁。专家强调，这种看法并不全面。人体适应高原环境需要一定周期，抵达初期应减少外出活动，确保充足休息，同时避免暴饮暴食和饮酒。
万钧进一步解释，让身体有足够时间适应环境至关重要，不要人为增加额外负担，特别是洗澡和饮酒。这些行为可能导致生活节律紊乱，进而引起免疫功能失调，此时更容易诱发严重的高原反应。只有保持充足的休息和睡眠，维持良好的免疫功能，再进行其他活动才更为稳妥。
高原环境低压低氧，对心肺及血管、呼吸道刺激较大。部分患有基础疾病或体质特殊的人群，贸然前往可能致使原有病情加重，出行前务必做好身体评估。
专家建议，以下几类人群不宜前往高海拔地区：
北京安贞医院冠心病中心四区副主任彭红玉提醒，旅游前应到医院进行心肺功能检测，评估身体能否适应高海拔的缺氧状态。基础的用药必须带齐，还需准备硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，以应对突发状况。
专家还指出，即便身体条件允许，也不建议一次性直达高海拔区域。采取阶梯式提升海拔的方式，是降低高原反应风险的有效手段。
除了高原，海滨城市也是暑期出行的热门选择。这些地方相比平原，紫外线强度更高。不少人要么不做防晒，要么只简单涂点防晒霜就出门游玩，结果晒伤、光敏性皮炎或皮肤老化等问题频发。面对强紫外线，该如何科学防护？听听专家的建议。
北京安贞医院皮肤性病科主任王晓阳介绍，选购防晒霜时，大家可以看到上面的防晒指数标识。前面的数字越高，后面的加号越多，保护效果通常越好。
专家强调，在高原和海边，仅靠防晒霜难以实现全方位防护。将防晒霜与物理防晒用具结合使用，才能最大程度减少紫外线伤害。
王晓阳补充道，防晒霜大约每两小时需涂抹一次。若在户外不便补涂，建议采用“硬防晒”与“软防晒”相结合的方式，即涂抹防晒产品的同时，配合佩戴遮阳帽、墨镜等防晒用具，双管齐下。
来源：央视新闻