中伏刚过，末伏登场，空气里湿热交加。这时候出汗多，气随汗泄，津液也跟着流失。若是再天天对着空调吹、熬夜刷手机，浑身没劲、口干舌燥、脸色暗沉发黄就成了常态。想补气又怕温补食材太燥？西洋参是个好选择，它性凉，既能补气又能养阴清虚火，正是末伏“清补”的独一份好物。
单喝西洋参效果有限，搭配不同食材能应对多种伏天不适。下面这四款配方，只需保温杯随手一泡，就能疏通气血淤堵。坚持喝，素颜也能干净透亮，整个人清爽不疲惫。
**一、西洋参+麦冬**
**核心功效**
末伏高温持续，出汗过多最伤体内津液，常表现为口干舌燥、心烦意乱、夜间燥热难眠。西洋参补气不上火，麦冬专司生津润燥。二者搭配，既补流失元气，又解伏天虚燥，不像凉茶那样伤脾胃，适合整天口干、阴虚上火的人群长期饮用。
**食材**
西洋参3g、麦冬6g
**做法**
食材简单冲洗，放入保温杯冲入沸水，盖紧盖子焖泡15分钟。可反复续水，白天分次喝完即可。
**二、西洋参+枸杞+菊花**
**核心功效**
长时间待在空调房、频繁盯着电子屏幕，易致肝火上浮，出现眼睛干涩酸胀、头晕面色暗沉。西洋参清伏天虚火，菊花疏散风热并养护双眼，枸杞滋养肝肾。三者合用，疏通头面部气血，缓解熬夜带来的蜡黄憔悴，是上班族和中老年人群的日常常备方。
**食材**
西洋参3g、菊花3朵、枸杞8粒
**做法**
所有食材放入水杯，开水焖泡10分钟。上午饮用最佳，提神护眼，让全天状态保持在线。
**三、西洋参+黄芪**
**核心功效**
一到末伏，稍微走动就满身虚汗、四肢发软、爬楼梯气喘吁吁，这是典型的气虚表现。黄芪固表大补元气，西洋参中和其温热之性，一温一凉平衡体质。在补气止汗的同时不生伏火，补足三伏损耗的气血，改善体虚无力、面色苍白。
**食材**
西洋参2g、黄芪5g
**做法**
食材放入养生壶，加清水煮10分钟，滤出茶汤温饮。一周饮用3至4次即可，不必天天喝。
**四、西洋参+陈皮**
**核心功效**
末伏湿热交织，许多人湿气重、脾胃气滞，进补易胀气、喉咙有黏痰、气血流通不畅。西洋参养阴补气，陈皮理气健脾、化解痰湿，打通脾胃吸收通道，让补气养分更好吸收，从而改善身体沉重、饭后腹胀及气血淤堵导致的暗沉。
**食材**
西洋参3g、陈皮2g
**做法**
陈皮先用温水泡软以去除苦涩，再与西洋参一同用沸水焖泡20分钟。饭后饮用，可健脾祛湿，疏通气血。
**末伏饮用注意事项**
1. 最佳饮用时段：上午9点至下午3点。睡前不宜喝，以免频繁起夜影响睡眠；
2. 体质提醒：常年脾胃虚寒、容易拉肚子的人，每次可加2颗红枣以中和凉性，并适当减少饮用频率；
3. 暂停饮用情况：风寒感冒、咳嗽流清涕、经期小腹发凉时，请暂时不要饮用。