三伏时节，全国多地被高温高湿笼罩。面对酷暑，如何守住健康防线？很多人有个误区，觉得只有烈日暴晒才会导致中暑，从而忽略了身体发出的早期求救信号。专家强调，在高温高湿环境下，人体散热机制受阻，必须尽早识别中暑征兆并干预，以防病情恶化。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡指出，人体散热主要靠三种途径。首先是辐射散热，三伏天环境温度常高于体温，这种方式便失效了。其次是对流散热，此时风速微弱，该途径也大打折扣。最后是汗液蒸发，虽能加速散热，但三伏天湿度极大，汗水难以挥发。当散热远低于产热，热量在体内积聚，极易引发中暑。
中暑首当其冲损伤的是中枢神经，严重时会造成不可逆的脑神经损害。
北京安贞医院脑血管病科二区主任王薇分析，大脑重量仅占体重的2%，但在供氧和供能消耗上，却能达到全身器官峰值的20%。这意味着，一旦能量代谢出现障碍，受创最重的大概率是大脑和中枢神经。
夏季补水有哪些常见坑？
暑假期间，不少家庭热衷户外爬山、露营或景区打卡。长时间在露天活动，出汗量大，若补水方式不当，易导致体内电解质紊乱。夏季究竟该如何科学补水？让我们先避开这些常见误区。
许多人存在错误认知：渴了才猛灌纯水，或者用奶茶、碳酸饮料代替水。这些做法不仅无法解暑，反而刺激肠胃，增加身体负担。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立提醒，高温高湿下出汗多，钾、钠等电解质随之流失，可能诱发严重心律失常，甚至触发心脑血管疾病。因此，补水应侧重富含电解质的饮品，单纯补充纯净水并不足够。
户外补水需遵循“少量多次”原则，别等口渴难耐才喝水。单次饮水量不宜过大，一次性豪饮会加重心脏与肾脏负担。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立表示，短时间内过量饮水，一方面会引发身体不适。外界炎热时消化功能本就减弱，大量进水易导致恶心、呕吐等胃肠道反应。此外，饮水过量还会引起血压骤升，增加心脏负荷，带来不良反应。
高温天如何防范心脑血管病？
患有高血压、冠心病、脑卒中等基础病的人群，在高温下血压波动剧烈，易引发急性心脑血管事件。这类人群在高温天气中又该如何防护？
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡建议四点。一是坚持低盐低脂饮食，尤其老年人若偏爱重口味咸食，不利于血压控制。二是运动方面，夏季应尽量减少长时间室外暴露运动。三是作息规律，少熬夜。高温下交感神经张力持续高涨，易刺激心血管疾病或急症发生。四是务必规律按时服药。
专家提示，健康人群中暑多表现为头晕、胸闷、喘憋、乏力，休息补水后通常可快速缓解；但心脑血管患者一旦中暑，更易合并多器官损伤。且中暑引起的胸闷与心梗症状相似，一旦出现类似表现应立即就医，切勿延误。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡解释，胸闷、气短在中暑患者中较常见，在心脑血管病患者中更为普遍，短期内很难区分。若能脱离高温环境，补水后症状有所缓解，说明仅是环境影响；若症状无变化，则高度怀疑中暑与心脑血管疾病症状叠加，此时需第一时间前往医院就诊。