（来源：江西省丰城市疾控中心）
健康人群吃水果，只要遵循适量原则，绝大多数品种都能放心享用。不过，若是特殊体质或面对特定果类，确实存在“不宜多食”的禁忌。我们可从以下两个维度来具体区分：
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特殊人群的饮食红线
若体内存有基础疾病，部分水果的摄入量必须严加把控：
其一，高糖品类。荔枝、龙眼、香蕉、榴莲等均属此类。糖尿病患者及需控糖者应谨慎食用，以防血糖出现剧烈波动。
其二，高钾品类。像香蕉、橘子、哈密瓜等钾含量较高。肾功能不全者或高钾血症患者若摄入过多，会加重肾脏负担。
其三，高果酸或高纤维品类。山楂、未成熟的柿子便在此列。胃酸分泌过多、患有胃溃疡或消化不良的人群，多吃这类水果易刺激胃黏膜，加剧身体不适。
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普通人的食用限制
即便身体健康，以下几种水果也不建议一次性贪多：
首先是高热量代表。榴莲和牛油果脂肪与糖分双高，过量食用极易导致热量超标，进而引发体重增加。
其次是易致不适的品种。柿子富含鞣酸与果胶，空腹或大量进食时，易在胃部形成结石；甘蔗纤维粗硬，吃多了可能损伤口腔及胃肠道黏膜；芒果和菠萝含有刺激性成分，部分人若吃得太多，容易诱发“上火”或过敏反应。
总体而言，每日水果摄入量建议维持在200至350克之间，这大约相当于1到2个拳头的大小，且应尽量保证品种丰富多样。
供稿：地方病慢性病防制股